Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 7 Östrogen und Progesteron sind die beiden entscheidenden Geschlechtshormone einer Frau. Ist ihr Gleichgewicht gestört, verlagert sich das Verhältnis meist zugunsten des Östrogens. Es kommt zu einem relativen Progesteronmangel.Continue reading
Monat: April 2021
Die Pille
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 6 Die Pille besteht aus künstlichen Hormonen. Die körpereigenen Hormone werden damit nicht ersetzt, sondern unterdrückt. Die Wirkung wird also niemals die gleiche wie die des körpereigenen Östradiols oderContinue reading
Frauen trainieren
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 5 Messungen Ein allzu starrer Blick auf die Waage kann schnell zu falschen Schlussfolgerungen führen. Das Körpergewicht ist von vielen Faktoren abhängig, und kann zu täglichen Schwankungen von bisContinue reading
Zyklusbedingte Ernährungsfallen
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 4 Die ernährungstechnisch größten Herausforderungen erwarten Dich erfahrungsgemäß in der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase). Denn dann sinkt nicht nur Dein Östrogenspiegel in den Keller, sondern auch der des „Glückshormons“ Serotonin.Continue reading
Der Zyklus und Dein Training
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 3 Der weibliche Zyklus dauert im Durchschnitt 28 Tage, kann jedoch zwischen 25-36 Tage Zykluslänge variieren. Er beginnt mit dem ersten Tag der Periode. Starke Schwankungen in der LängeContinue reading