Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 7
Östrogen und Progesteron sind die beiden entscheidenden Geschlechtshormone einer Frau. Ist ihr Gleichgewicht gestört, verlagert sich das Verhältnis meist zugunsten des Östrogens. Es kommt zu einem relativen Progesteronmangel.
Die Ursachen von Östrogendominanz sind vielfältig. Meist treten sie in hormonellen Übergangszeiten wie Pubertät, Schwangerschaft und in den Wechseljahren auf.
Nach dem Absetzen der Pille kann es außerdem zu einem absoluten Progesteronmangel kommen. Durch den künstlichen Hormonersatz ist das System dann dermaßen durcheinander gebracht, dass es erst einmal etwas Zeit benötigt, um sich wieder zu erholen.
Weitere Ursachen für eine ÖD sind im Lebensstil zu finden. So fördern Übergewicht, Stress und ungesunde Ernährung einen schlechten Östrogenstoffwechsel. Auch Xenoöstrogene, Weichmacher, Schwermetalle und andere Umweltgifte stören den Hormonhaushalt. Eine unrühmliche Rolle spielt hier auch die Massentierhaltung. Den Tieren werden bekanntermaßen diverse Hormone und andere Medikamente verabreicht, die bei übermäßigem Verzehr in den Organismus gelangen und verstoffwechselt werden.
Zu den Symptomen einer ÖD zählen Hitzewallungen, Brustspannen, Ödeme, Libidoverlust, Menstruationsstörungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, Zysten in Eierstöcken und Brüsten, Haarausfall, Häufige Kopfschmerzen, Fetteinlagerungen an Hüften, Gesäß und Bauch, Myome, Osteoporose und Krebserkrankungen.
Mit Detox die Hormone zurück in die Balance bringen
Beim Ausbalancieren des Östrogenstoffwechsels spielen die Entgiftungsorgane eine wichtige Rolle. Die Haupt-Entgifter Leber, Darm und Nieren sind dafür zuständig Umweltgifte und Hormonreste abzubauen. Die effizienteste Form einer Entgiftung ist immer noch die Vermeidung von Schadstoffen. Dazu gehören:
- Zucker, Kaffee, Alkohol
- Umweltgifte wie Schwermetalle und Pestizide an Obst & Gemüse
- verarbeitete Lebensmittel
- Produkte aus Massentierhaltung
- Weichmacher aus Plastikflaschen
Selbst mit einem achtsamen und gesunden Lebensstil sind wir heutzutage ständig Umweltgiften ausgesetzt. Eine bewusste Entgiftung ist daher in regelmäßigen Abständen sehr zu empfehlen. So kann man den Organismus ein Stück weit „resetten“. Bewährt haben sich hierbei Heilfasten, Entschlackungskuren und Basenfasten.
Ich arbeite mit meinen Klienten seit einigen Jahren zusätzlich mit einer Eliminierungsdiät, die auch im medizinischen Bereich zur Anwendung kommt. Wie der Name schon sagt, werden dabei sämtliche Allergene und Antinährstoffe eliminiert. Wir haben sehr gute Erfahrungen damit gemacht, die eliminierten Nährstoffen nach einer gewissen Zeit schrittweise auch wieder einzuführen, um zu sehen wie der Organismus auf welche Nahrungsmittel/ -gruppe reagiert.
So lassen sich Unverträglichkeiten und Allergien, z.B. auf Nachtschattengewächse, ganz praktisch identifizieren. Um einen gesicherten Nachweis zu bekommen, empfehle ich im Anschluss meist die Konsultation eines Schulmediziners.
Mit diesem Vorgehen konnte ich bereits mehrfach jahrelang unentdeckte Unverträglichkeiten identifizieren, punktuell Nahrungsmittel entfernen, und damit den Stress für den Körper deutlich senken.
Begleitend bekommen die Entgiftungsorgane alles, was sie für ihre Arbeit benötigen. So werden u.a. Mariendistel, Brennessel, Löwenzahn, Kurkuma, verschiedene Algenformen, NAC und Alpha-Liponsäure ergänzt. Je nach Anamnese gibt es weitere Ergänzungen, wie z.B. das in Kreuzblütlern enthaltene Sulforaphan und Diindylomethan. Um eine relevante Dosis mancher funktionellen Nährstoffe zu erhalten, müssen jedoch teilweise utopische Mengen an Lebensmitteln verzehrt werden. Die temporäre Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist an dieser Stelle empfehlenswert, sofern eine Indikation gegeben ist. Diese natürlichen Vitalstoffe gibt es in Form von Kombipräparaten, sie müssen also nicht alle einzeln zugeführt werden.
In dieser Reihe erscheinen mehrere Artikel, in denen ich mich jeweils einem Thema widme. Du findest das spannend und möchtest gern mehr erfahren? Dann buche Dein individuelles Live Online-Coaching mit mir: „YOUR CYCLE MATTERS“. Das Coaching richtet sich an aktive Frauen, die Sport und Ernährung ganz zielgerichtet auf Ihren Zyklus abstimmen wollen, um somit ihre Ziele leichter zu erreichen.