Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 7 Östrogen und Progesteron sind die beiden entscheidenden Geschlechtshormone einer Frau. Ist ihr Gleichgewicht gestört, verlagert sich das Verhältnis meist zugunsten des Östrogens. Es kommt zu einem relativen Progesteronmangel.Continue reading
Kategorie: Coaching & Programme
Die Pille
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 6 Die Pille besteht aus künstlichen Hormonen. Die körpereigenen Hormone werden damit nicht ersetzt, sondern unterdrückt. Die Wirkung wird also niemals die gleiche wie die des körpereigenen Östradiols oderContinue reading
Frauen trainieren
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 5 Messungen Ein allzu starrer Blick auf die Waage kann schnell zu falschen Schlussfolgerungen führen. Das Körpergewicht ist von vielen Faktoren abhängig, und kann zu täglichen Schwankungen von bisContinue reading
Zyklusbedingte Ernährungsfallen
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 4 Die ernährungstechnisch größten Herausforderungen erwarten Dich erfahrungsgemäß in der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase). Denn dann sinkt nicht nur Dein Östrogenspiegel in den Keller, sondern auch der des „Glückshormons“ Serotonin.Continue reading
Der Zyklus und Dein Training
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 3 Der weibliche Zyklus dauert im Durchschnitt 28 Tage, kann jedoch zwischen 25-36 Tage Zykluslänge variieren. Er beginnt mit dem ersten Tag der Periode. Starke Schwankungen in der LängeContinue reading
Die unrühmliche Rolle von Social Media & warum ich über den weiblichen Zyklus schreibe
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 2 Die wenigsten Vorher – Nachher Erfolge finden in wenigen Wochen statt. Die sozialen Medien vermitteln viel zu oft falsche Ideale und Vorstellungen. Es lohnt sich genau hinzuschauen undContinue reading
Der Einfluss des Zyklus auf Sport und Ernährung
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 1 Einführung Der weibliche Organismus ist einzigartig und besonders. Er ist dafür vorgesehen, neues Leben zu schaffen. In Erwartung einer jederzeit möglichen Schwangerschaft speichern Frauen grundsätzlich mehr Körperfett alsContinue reading
Bewegung als Medizin – Die heilende Kraft der Muskeln
In diesem Artikel möchte ich euch einen kurzen Überblick über den Hintergrund und die „aktuell“ gewonnen Erkenntnisse dieses Wunderwerkes der Evolution geben.
Heilpilze im CityBootCamp
Das Thema Heilpilze ist für viele in Deutschland noch recht neu. Dabei werden sie bereits seit tausenden von Jahren und überall auf der Welt eingesetzt. Insbesondere …
Hautfaltenanalyse – next chapter!
Die Hautfaltenanalyse ist ein Meilenstein in der individuellen Betreuung von Klienten und Athleten …
Distance Coaching – Neues Angebot
Die aktuelle Situation erfordert Flexibilität von allen, daher erweitern unser Angebotsspektrum. Beim „Distance Coaching“ werdet ihr …
Meine Tageslichtlampe
Wenn die Tage kürzer und die Sonnenstunden weniger werden, leiden viele unter schlechter Laune und Antriebslosigkeit. Der Grund für solche Winter- oder Herbstdepressionen ist Lichtmangel …
Female Coaching – Neues Angebot
Im Hormonstoffwechsel von Mann und Frau bestehen grundlegende Unterschiede. Während beim Mann weitestgehend konstante Bedingungen herrschen, unterliegen …