Menschen sind individuell
Lebensumstände und -gewohnheiten sind oft sehr verschieden. Es bestehen Unterschiede im Stoffwechsel von Mann und Frau. Ein Bauarbeiter hat andere Bedarfe als eine Telefonistin. Der Ausgangspunkt der jeweiligen Person ist bezüglich Immunsystem, Körperbau, Körperzusammensetzung, Zielstellung und Typ oftmals ein anderer.
UND GENAU SO kann & muss auch die richtige Ernährungsstrategie individuell gewählt werden. Hier ist der Gesundheitszustand, das Energielevel, die Schlafqualität, aber auch das „Bauchgefühl“ und der Blick in den Spiegel ein guter Indikator. Man kann nicht jeden „über einen Kamm scheren“ und pauschal Intervallfasten empfehlen.
KNAPP GESAGT, je aktiver eine Person ist, desto unwahrscheinlicher ist es dass Intervallfasten die beste Strategie ist. In einigen Szenarien ist Intervallfasten durchaus eine gute Option, in vielen anderen jedoch nicht.
Intervallfasten
Wer intervallfastet, der sollte BEACHTEN dass er in der „knapperen“ Essenszeit auch genügend Vitalstoffe zu sich nimmt (Vitamine, Mineralien, Ballststoffe, etc. = Gemüse, Gemüse, Gemüse & Obst). Wenn man plötzlich nämlich nur noch 1-2x am Tag isst, steigt die Gefahr einer Unterversorgung enorm. Wer über Wochen täglich nur 500-700 kcal zu sich nimmt, wird hoch wahrscheinlich Mangelerscheinungen entwickeln. Sein Stoffwechsel wird sich nach unten regulieren, der Jojo Effekt wird irgendwann kommen (oder die Mangelerscheinungen). Ganz abgesehen davon dass die 500-700 kcal für Bauarbeiter und Telefonistin gleichermaßen gelten!? Ernährung muss bedarfsgerecht und auf die jeweilige Person zugeschnitten sein.