Seit einigen Monaten beschäftige ich mich verstärkt mit den Themen Energielevel, Mindset und Glück. Eine der wirkungsvollsten Strategien für ein erfüllteres und strukturierteres Leben ist es, Routinen in seinen Alttag zu implementieren, von denen wir wissen dass sie uns gut tun.
Morgenroutine
Insbesondere eine Morgenroutine ist für mich dabei inzwischen unverzichtbar geworden. Durch eine Klientin bin ich vor einigen Tagen auf einen Podcast gestoßen, in dem Performance Coach Danny Kroll sehr eindrücklich erklärt WIE und WARUM solche Routinen funktionieren und warum du das „Golden Window“ unbedingt nutzen solltest. Ich empfehle Dir bei Minute 25-39 mal reinzuhören! Gern kannst Du auch den gesamten Podcast hören. Danny Kroll teilt darin auch sein Wissen über Glaubenssätze und andere „Hacks“ und Routinen. Die Tonqualität ist zwar nicht ganz optimal, der Inhalt ist es dafür umso mehr mindblowing!
https://creatorsnetwork.de/dannykroll/
Tools
In meinen Coachings sind Morgen- & Abendroutinen inzwischen ein fester Bestandteil. Die Inhalte solcher Routinen sind jedoch individuell verschieden. Während der eine 20 Minuten trainiert, meditiert der andere und ein dritter bildet sich weiter.Klassische Inhalte die ich jedoch nahezu jedem empfehle sind
1. Journaling = moderne Form des Tagebuch Schreibens
2. Dankbarkeit praktizieren
3. Bewegung in irgendeiner Form, wenn auch nur kurz
4. Der „Guten Morgen Drink“
5. Tagesplan/-struktur
Mentoren und Impulse
Viele Impulse zu diesem Thema habe ich von
- Robin Sharma und einem seiner Bücher „The 5am Club“ (auch wenn ich nicht immer bereits 5 Uhr aufstehe und mir eine ganze Stunde für die Morgenroutine nehme.
- „The 6 Min Diary“ von UrBestSelf, einem wundervollen Journaling Tool, das ich nutze.
Es gibt unzählige weitere Dinge die man in seine Morgen- & Abendroutine einbauen kann. Je nach Bedürfnissen und Situation können und sollten diese auch wechseln. Gute Erfahrungen habe ich z.B. auch mit Yoga/Mobility, Meditation, 5-7 Minuten Workouts & Writing gemacht.
Mehr zu diesem und weiteren Themen rund um Energie, Glück, Gesundheit, Ernährung & Bewegung gibt es in meinen Coachings: www.citybootcamp.de/seminare