Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 7 Östrogen und Progesteron sind die beiden entscheidenden Geschlechtshormone einer Frau. Ist ihr Gleichgewicht gestört, verlagert sich das Verhältnis meist zugunsten des Östrogens. Es kommt zu einem relativen Progesteronmangel.Continue reading
Kategorie: Gesünder leben
Zyklusbedingte Ernährungsfallen
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 4 Die ernährungstechnisch größten Herausforderungen erwarten Dich erfahrungsgemäß in der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase). Denn dann sinkt nicht nur Dein Östrogenspiegel in den Keller, sondern auch der des „Glückshormons“ Serotonin.Continue reading
Die unrühmliche Rolle von Social Media & warum ich über den weiblichen Zyklus schreibe
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 2 Die wenigsten Vorher – Nachher Erfolge finden in wenigen Wochen statt. Die sozialen Medien vermitteln viel zu oft falsche Ideale und Vorstellungen. Es lohnt sich genau hinzuschauen undContinue reading
Der Einfluss des Zyklus auf Sport und Ernährung
Zyklusoptimierte Trainings- & Ernährungssteuerung | Teil 1 Einführung Der weibliche Organismus ist einzigartig und besonders. Er ist dafür vorgesehen, neues Leben zu schaffen. In Erwartung einer jederzeit möglichen Schwangerschaft speichern Frauen grundsätzlich mehr Körperfett alsContinue reading
ExpertenTalk: Training bei LWS-Syndrom und Bandscheibenvorfall mit Daniel Nehring
In dieser Folge beantwortet Rückenspezialist Daniel Nehring eure Fragen zum Thema. Daniel ist Sportphysiotherapeut des DOSB und hat u.a. viele Jahre Erfahrung in der Betreuung von Kaderathleten. Er arbeitet außerdem als Personal Trainer und ist seit 2012 HeadCoach beim CityBootCamp in Dresden. Seine Kernkompetenzen sind Asymetrisches Training sowie die Therapie bei Rückenleiden.
Warum denn immer in Form?
Es ist nicht normal stets „in shape“ zu sein.Es ist nicht normal, seinem Vorbild oder einem vorgegaukelten Ideal möglichst nahe kommen zu müssen (…oder besser gesagt zu wollen). Wenn Du in Form bist, dann istContinue reading
ExpertenTalk: Vegan ernähren
Der CBC ExpertenTalk zu Veganer Ernährung mit Sportwissenschaftler, Mediziner und plant-based Athlet, Alex Ide.
Bewegung als Medizin – Die heilende Kraft der Muskeln
In diesem Artikel möchte ich euch einen kurzen Überblick über den Hintergrund und die „aktuell“ gewonnen Erkenntnisse dieses Wunderwerkes der Evolution geben.
Heilpilze im CityBootCamp
Das Thema Heilpilze ist für viele in Deutschland noch recht neu. Dabei werden sie bereits seit tausenden von Jahren und überall auf der Welt eingesetzt. Insbesondere …
20 Schlaf – Fakten, die Du garantiert nicht wusstest!
Noch immer wird die Wichtigkeit des Schlafs von den meisten unterschätzt, egal ob im Hinblick auf Fettabbau, Muskelaufbau oder körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit. In diesem Artikel …
HeadQuarter: Interaktiver 360° Rundgang
Komm mit uns mit – auf einen interaktiven 360° Rundgang durch unser Leipziger Headquarter.
Du musst Dein Ändern leben
Es ist klar wie Kloßbrühe: Wer fitter sein möchte, der muss sich mehr bewegen. Die klassischen Tipps kann man in endlosen Blogs und Zeitschriften lesen …
All You „NEAT“ Is Love
Es ist ein Irrglaube, dass man nur durch Training und Ernährung abnimmt. Viele denken, dass sie nur beim Sport „so richtig Kalorien verbrennen“ und eine verpasste Trainingseinheit vermiest ihnen die Laune, weil …
RealTalk No.5: „Routinen“
Micha berichtet in diesem Video über einige Morgenroutinen. Einige kennst Du ganz sicher, andere sind Dir dafür aber neu. In jedem Fall können Dir feste Routinen und Rituale helfen …
Spazieren gehen während Corona
Ich weiß nicht wie es Euch geht, aber bei mir türmen sich im Moment die Aufgaben, Ideen und Verpflichtungen. Ich begegne dem Ganzen aber nicht ängstlich, sondern voller Zuversicht und Optimismus …
„Basics First“ – zu Gast beim Creators Network – Video –
Micha Haase vom CityBootCamp gibt in unserem Special extrem viele gute Tipps, wie Du die Situation nutzen kannst um Deine Ernährung, Dein Mindset und natürlich auch Deine Fitness zu optimieren …
Wie eine Morgenroutine Dein Leben verändert
In meinen Coachings sind Morgen- & Abendroutinen inzwischen ein fester Bestandteil. Die Inhalte solcher Routinen sind jedoch individuell verschieden. Während der eine …
Von wegen Unkraut
Die Brennnessel ist ein wahres Wunderkraut. Ob als Hausmittel bei Blasenentzündung, zum Entschlacken oder als Mittel gegen Haarausfall. Seit der Antike ist ihre positive Wirkung …
Meine Tageslichtlampe
Wenn die Tage kürzer und die Sonnenstunden weniger werden, leiden viele unter schlechter Laune und Antriebslosigkeit. Der Grund für solche Winter- oder Herbstdepressionen ist Lichtmangel …
Tryptophan für gute Laune
Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt. So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Darüber ist Tryptophan Ausgangsstoff für Serotonin …
Warum genau JETZT der richtige Zeitpunkt ist etwas zu ändern.
Unsere Grundwerte sind immer noch die gleichen. Schon ‘12 formulierte ich die 6 Prinzipien für unser Outdoortraining. Diese Prinzipen, insbesondere die Ursprünglichkeit, Authentizität & Gemeinschaft haben auch weiterhin …
Female Coaching – Neues Angebot
Im Hormonstoffwechsel von Mann und Frau bestehen grundlegende Unterschiede. Während beim Mann weitestgehend konstante Bedingungen herrschen, unterliegen …
Ein praktischer Ansatz gegen Verstimmungen
Ich nutze meine Tageslichtlampe regelmäßig, da mein Büro sehr wenig Sonneneinstrahlung hat. Bei täglich 30-40 Minuten Anwendung, ist die Wirkung …
Warum Du Dir unbedingt ein Brotbüchse zulegen solltest
In der Schule hatte jeder von uns eine. Eigentlich schade dass die Brotbüchse bei Vielen aus dem Alltag verschwunden ist.
Denn genutzt wird das was verfügbar ist. Ohne gesund …
Corona kommt
Die Zeit nach dem Virus wird kommen, die Lage wird sich bessern, ganz sicher! Wir freuen uns jetzt schon, Euch alle wieder gesund und munter …
Welche Rolle Farben im CityBootCamp spielen
Als mir 2009 das erste Mal die Idee zum CityBootCamp Outdoortraining kam, habe ich mir bereits Gedanken darüber gemacht, was ein mögliches Logo denn aussagen müsste …