In diesem Artikel möchte ich euch einen kurzen Überblick über den Hintergrund und die „aktuell“ gewonnen Erkenntnisse dieses Wunderwerkes der Evolution geben.
Heilpilze im CityBootCamp
Das Thema Heilpilze ist für viele in Deutschland noch recht neu. Dabei werden sie bereits seit tausenden von Jahren und überall auf der Welt eingesetzt. Insbesondere …
20 Schlaf – Fakten, die Du garantiert nicht wusstest!
Noch immer wird die Wichtigkeit des Schlafs von den meisten unterschätzt, egal ob im Hinblick auf Fettabbau, Muskelaufbau oder körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit. In diesem Artikel …
Hautfaltenanalyse – next chapter!
Die Hautfaltenanalyse ist ein Meilenstein in der individuellen Betreuung von Klienten und Athleten …
HeadQuarter: Interaktiver 360° Rundgang
Komm mit uns mit – auf einen interaktiven 360° Rundgang durch unser Leipziger Headquarter.
Du musst Dein Ändern leben
Es ist klar wie Kloßbrühe: Wer fitter sein möchte, der muss sich mehr bewegen. Die klassischen Tipps kann man in endlosen Blogs und Zeitschriften lesen …
CityBootCamp 1.0
Unser Standard Online Training mit Oscar & Micha. Ein ausgewogenes und komplettes Ganzkörpertraining, immer und überall durchführbar …
AdvancedFit: Interaktives 360° Training
Dich erwartet ein knackiges und forderndes Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene. Klicke auf den Link und bewege Dich in diesem interaktiven Bild durch …
RückenFit: Interaktives 360° Training
Dich erwartet ein grundsolides und wohltuendes Rückentraining. Mit ganz einfachen Übungen, wird einseitigen Bewegungsmustern, die durch zuviel sitzende Tätigkeit oder Fehlhaltungen hervorgerufen werden …
All You „NEAT“ Is Love
Es ist ein Irrglaube, dass man nur durch Training und Ernährung abnimmt. Viele denken, dass sie nur beim Sport „so richtig Kalorien verbrennen“ und eine verpasste Trainingseinheit vermiest ihnen die Laune, weil …
BasicFit: Interaktives 360° Training
Bewege Dich in diesem interaktiven Bild durch scrollen & swipen in alle Richtungen, und klicke direkt auf die Übung, um das dazugehörige Video zu sehen …
Aktuelle Online Kurse
Hier findet ihr tagesaktuell alle Termine für unserer derzeitigen Online Live Kurse.
„Ihr schafft das!“
Wir sind absolut happy für solch großartige Sportler und Freunde! Uns erreicht in diesen Tagen ganz viel Zuspruch, darunter auch diese selbstgebaute Uhr…
Corona Online Live Kurs
Hier bekommt ihr einen kompletten Bodyweight Ganzkörper Kurs mit Oscar und Micha. Direkt vom Wilhelm Leuschner Platz in Leipzig, vom 4. April 2020, mitten in der Corona Krise…
RealTalk No.5: „Routinen“
Micha berichtet in diesem Video über einige Morgenroutinen. Einige kennst Du ganz sicher, andere sind Dir dafür aber neu. In jedem Fall können Dir feste Routinen und Rituale helfen …
Spazieren gehen während Corona
Ich weiß nicht wie es Euch geht, aber bei mir türmen sich im Moment die Aufgaben, Ideen und Verpflichtungen. Ich begegne dem Ganzen aber nicht ängstlich, sondern voller Zuversicht und Optimismus …
RealTalk No.4: Mindset
Alle reden immer von diesem „Mindset“ – als ob sie die Weisheit mit Löffeln gefressen hätten. Aber was genau soll das denn sein? Micha erklärt Dir seine Top 5 Rules …
„Basics First“ – zu Gast beim Creators Network – Video –
Micha Haase vom CityBootCamp gibt in unserem Special extrem viele gute Tipps, wie Du die Situation nutzen kannst um Deine Ernährung, Dein Mindset und natürlich auch Deine Fitness zu optimieren …
Distance Coaching – Neues Angebot
Die aktuelle Situation erfordert Flexibilität von allen, daher erweitern unser Angebotsspektrum. Beim „Distance Coaching“ werdet ihr …
Wie eine Morgenroutine Dein Leben verändert
In meinen Coachings sind Morgen- & Abendroutinen inzwischen ein fester Bestandteil. Die Inhalte solcher Routinen sind jedoch individuell verschieden. Während der eine …
Von wegen Unkraut
Die Brennnessel ist ein wahres Wunderkraut. Ob als Hausmittel bei Blasenentzündung, zum Entschlacken oder als Mittel gegen Haarausfall. Seit der Antike ist ihre positive Wirkung …
Meine Tageslichtlampe
Wenn die Tage kürzer und die Sonnenstunden weniger werden, leiden viele unter schlechter Laune und Antriebslosigkeit. Der Grund für solche Winter- oder Herbstdepressionen ist Lichtmangel …
Tryptophan für gute Laune
Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt. So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Darüber ist Tryptophan Ausgangsstoff für Serotonin …
RealTalk No.3: Faustregel
Es ist sowohl alltagstauglich, als auch praxiserprobt. Aber das Beste ist: Es FUNKTIONIERT. Man muss es Üben und man muss auch Ausprobieren, aber ES FUNKTIONIERT …
Wir haben so ein Glück!
Wenn wir aus diesem Traum erwacht sind, werden wir so unheimlich froh und dankbar über uns und unser Leben sein. Weil wir …
RealTalk No.2: Mensch sein
Ich wollte über meine „FAUSTREGEL“ erzählen, eine einfache und alltagstaugliche Strategie zur Mahlzeitenplanung, ganz ohne Kalorienzählen. Aber …
RealTalk No.1: Mahlzeit
Mein Standard-Modell für den Aufbau einer Mahlzeit. Simpel und im Alltag anwendbar. Das komplette Modell und welche Option genau für dich funktioniert, erkläre ich …
Warum jetzt ein schlechter Zeitpunkt für Schuldzuweisungen ist
Ich bin mir ganz sicher – in den vergangenen Tagen war auch bei mir die eine oder andere Entscheidung dabei, die ich im Nachhinein anders getroffen hätte. Während ich …
Was ihr wissen sollt
Unsere Grundwerte sind immer noch die gleichen. Schon ‘12 formulierte ich die 6 Prinzipien für unser Outdoortraining. Diese Prinzipen, insbesondere die Ursprünglichkeit, Authentizität & Gemeinschaft haben auch weiterhin …
Warum genau JETZT der richtige Zeitpunkt ist etwas zu ändern.
Unsere Grundwerte sind immer noch die gleichen. Schon ‘12 formulierte ich die 6 Prinzipien für unser Outdoortraining. Diese Prinzipen, insbesondere die Ursprünglichkeit, Authentizität & Gemeinschaft haben auch weiterhin …
Female Coaching – Neues Angebot
Im Hormonstoffwechsel von Mann und Frau bestehen grundlegende Unterschiede. Während beim Mann weitestgehend konstante Bedingungen herrschen, unterliegen …
Die Gesellschaft macht einen Sprung
Über die Rückbesinnung auf Grundbedürfnisse, Familie und Gesundheit habe ich bereits geschrieben. Ein weiterer „Sprung“ erfolgt digital. #genaujetztpassiert es! Ich mag nicht beurteilen ob es gut oder schlecht ist, aber die sozialen Medien bringen die Menschen weiterContinue reading
Ein praktischer Ansatz gegen Verstimmungen
Ich nutze meine Tageslichtlampe regelmäßig, da mein Büro sehr wenig Sonneneinstrahlung hat. Bei täglich 30-40 Minuten Anwendung, ist die Wirkung …
Warum Du Dir unbedingt ein Brotbüchse zulegen solltest
In der Schule hatte jeder von uns eine. Eigentlich schade dass die Brotbüchse bei Vielen aus dem Alltag verschwunden ist.
Denn genutzt wird das was verfügbar ist. Ohne gesund …
Warum der Begriff „Sättigungsbeilage“ falsch ist.
Ursprünglich stammt die Begrifflichkeit Sättigungsbeilage aus der DDR. Ein klassisches Gericht besteht demnach aus …
Warum Du jetzt VERTRAUEN musst
Meiner Meinung nach gilt es Ruhe zu bewahren und besonnen an das anzugehen, was denn nun kommen mag. Vergesst nicht: Wir sitzen ALLE im selben Boot, und ihr …
Ich wende mich heute ganz persönlich an Euch alle.
Die Zeit nach dem Virus wird kommen, die Lage wird sich bessern, ganz sicher! Wir freuen uns jetzt schon, Euch alle wieder gesund und munter …
Individualität & Intervallfasten
Lebensumstände und -gewohnheiten sind oft sehr verschieden. Es bestehen Unterschiede im Stoffwechsel von Mann und Frau. Ein Bauarbeiter hat andere Bedarfe als eine Telefonistin …
Welche Rolle Farben im CityBootCamp spielen
Als mir 2009 das erste Mal die Idee zum CityBootCamp Outdoortraining kam, habe ich mir bereits Gedanken darüber gemacht, was ein mögliches Logo denn aussagen müsste …
Wie könnte ich nur alle über einen Kamm scheren!?
Die Erstellung von Ernährungs-, Trainings- und Lifestyleprogrammen ist hoch individuell. Nicht jeden reagiert auf den gleichen Trainingsplan. Nicht für jeden …
Von der Idee eine Stadt fitter zu machen
Als wir 2011 mit den Outdoorkursen starteten, gab es keinen Masterplan. Los geht’s, einfach machen war das Motto. Es hat funktioniert. Mit der Zeit kamen weiter CBC Städte dazu – und immer wieder auch Anfragen für Teamevents & Personal Training…